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Cover: 9783565127092 | Digital-Detox im Kopf: Achtsamkeit für Gehirne im Smartphone-Zeitalter
Dekorationsartikel gehören nicht zum Leistungsumfang.
Digital-Detox im Kopf: Achtsamkeit für Gehirne im Smartphone-Zeitalter
Wissenschaftlich belegte Strategien gegen digitale Überlastung, Zerstreuung und mentale Erschöpfung
Taschenbuch von Benjamin Graf
Sprache: Deutsch

24,99 €

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Beschreibung
Sie lernen, wie Sie Ihre digitale Umgebung so gestalten, dass Sie die Vorteile nutzen, ohne die Nachteile. Wir analysieren die Psychologie der Smartphone-Sucht und liefern konkrete Werkzeuge: Achtsamkeits-Techniken für den Umgang mit Benachrichtigungen, digitale Grenzsetzung ohne sozialen Ausschluss und mentale Reset-Übungen nach [...] Methoden sind sofort umsetzbar: Von der 5-Minuten-Meditation vor dem Smartphone-Check bis zur wöchentlichen Digital-Hygiene-Review. Mit praktischen Übungen, Checklisten für digitale Fallstricke und personalisierbaren Protokollen für verschiedene Lebensbereiche (Arbeit, Familie, Freizeit). Inklusive Fallstudien und einem 21-Tage-Plan für nachhaltige mentale [...] Sie endlich wieder fokussiert denken, tief schlafen und präsent im Moment sein wollen, ohne ins digitale Abseits zu geraten, startet die Lösung hier.
Sie lernen, wie Sie Ihre digitale Umgebung so gestalten, dass Sie die Vorteile nutzen, ohne die Nachteile. Wir analysieren die Psychologie der Smartphone-Sucht und liefern konkrete Werkzeuge: Achtsamkeits-Techniken für den Umgang mit Benachrichtigungen, digitale Grenzsetzung ohne sozialen Ausschluss und mentale Reset-Übungen nach [...] Methoden sind sofort umsetzbar: Von der 5-Minuten-Meditation vor dem Smartphone-Check bis zur wöchentlichen Digital-Hygiene-Review. Mit praktischen Übungen, Checklisten für digitale Fallstricke und personalisierbaren Protokollen für verschiedene Lebensbereiche (Arbeit, Familie, Freizeit). Inklusive Fallstudien und einem 21-Tage-Plan für nachhaltige mentale [...] Sie endlich wieder fokussiert denken, tief schlafen und präsent im Moment sein wollen, ohne ins digitale Abseits zu geraten, startet die Lösung hier.
Details
Empfohlen (von): 1
Rubrik: Ratgeber
Medium: Taschenbuch
ISBN-13: 9783565127092
ISBN-10: 3565127090
Sprache: Deutsch
Autor: Graf, Benjamin
Auflage: 2. Aufl.
Hersteller: epubli
Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH (Imprint: epubli), Köpenicker Str. 154a, D-10997 Berlin, produktsicherheit@epubli.com
Maße: 9 x 210 x 297 mm
Von/Mit: Benjamin Graf
Gewicht: 0,404 kg
Artikel-ID: 134391465

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