Mentale Stärke im Sport für Dummies

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Sprache: Deutsch

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Beschreibung

Allein den Körper zu trainieren ist im Leistungssport nur die halbe Miete. Mentale Stärke ist unerlässlich, um auch unter Druck Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Dieses Buch hilft Ihnen dabei, mithilfe neuester Erkenntnisse aus der Sportpsychologie und bewährter Mentaltrainingstechniken stressresistenter zu werden, Ihre Motivation zu erhöhen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Es enthält zahlreiche praxisnahe Übungen, die Sie direkt beim Training, vor einem Wettkampf oder auch im stressigen Alltag anwenden können. So dient dieses Buch als Ihr Support-System, wenn Sie nach einer Verletzung, einer Phase auf der Ersatzbank oder aus einem Motivationsloch zu Ihrer vollen Leistungsfähigkeit zurückkehren möchten.

Über den Autor

Hans-Dieter Hermann ist seit 30 Jahren als Sportpsychologe im Hochleistungssport und als Coach für das oberste Management in internationalen Unternehmen tätig. Bekannt wurde er vor allem durch seine langjährige Tätigkeit als Sportpsychologe der Deutschen Fußball-Nationalmannschaft.
Sharon Paschke ist studierter Sozialpädagoge (B.A.), Redner, Autor und Lehrtrainer. Als Mentalcoach bildet er Coaches, Mentaltrainer und Führungskräfte aus.

Inhaltsverzeichnis

Über die Autoren 9

Einleitung 19

Teil I: Grundlagen mentaler Stärke im Sport 25

Kapitel 1: Mentale Stärke im Sport: Die Grundlagen 27

Kapitel 2: Resilienz - Die Basis für mentale Stärke 41

Teil II: Strategien und Techniken zur Förderung der mentalen Stärke 93

Kapitel 3: Achtsamkeit - Ganz bewusst im Hier und Jetzt 95

Kapitel 4: Zielsetzung - Klarheit und Richtung entwickeln 109

Kapitel 5: Motivation - Der Motor zum Erfolg.. 121

Kapitel 6: Mentale Vorbereitung - Visualisieren, ankern, Wettkämpfe simulieren 137

Kapitel 7: Self Talk - Mit inneren Dialogen mentale Stärke formen 175

Kapitel 8: In der Druckzone - Selbststeuerung und flexible Reaktion 193

Kapitel 9: Ernährung und Schlaf für mentale Stärke nutzen 237

Kapitel 10: Mentale Stärke nach Verletzungen - Der Weg zurück auf das Spielfeld 259

Teil III: Der Top-Ten-Teil 281

Kapitel 11: Zehn häufige Fehler beim Training mentaler Stärke und wie man sie vermeiden kann 283

Kapitel 12: Zehn inspirierende Zitate zur mentalen Stärke 287

Kapitel 13: Zehn Sportlerinnen und Sportler, die für mentale Stärke stehen 289

Abbildungsverzeichnis 299

Stichwortverzeichnis 301

Details

Erscheinungsjahr:	2026
Fachbereich:	Allgemeine Lexika
Genre:	Mathematik , Medizin , Naturwissenschaften , Technik
Rubrik:	Wissenschaften
Medium:	Taschenbuch
Reihe:	für Dummies
Inhalt:	258 S.
ISBN-13:	9783527723447
ISBN-10:	3527723447
Sprache:	Deutsch
Herstellernummer:	1172344 000
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Hermann, Hans-Dieter Paschke, Sharon
Hersteller:	Wiley-VCH GmbH
Verantwortliche Person für die EU:	Wiley-VCH GmbH, Boschstr. 12, D-69469 Weinheim, product-safety@wiley.com
Maße:	215 x 138 x 18 mm
Von/Mit:	Hans-Dieter Hermann (u. a.)
Erscheinungsdatum:	07.05.2026
Gewicht:	0,38 kg