40 & fit

In 12 Wochen zu mehr Energie, Balance und Stärke - Das Trainingsprogramm, das wirklich in dein Leben passt | Stoffwechsel ankurbeln und Stress reduzieren mit fitmitmartha

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Beschreibung

<p><b>Stark, beweglich und voller Energie - so meisterst du die hormonelle Wende</b></p><p>Ab 40 verändert sich dein Körper - und das ist völlig normal. Die <b>Perimenopause</b> bringt hormonelle Schwankungen mit sich, die Schlaf, Stimmung, Stoffwechsel und Belastbarkeit beeinflussen können. Was früher funktioniert hat, reicht plötzlich nicht mehr aus. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen <b>Training</b>, einer angepassten<b> Ernährung</b> und alltagstauglichen <b>Routinen</b> kannst du gezielt gegensteuern und dich wieder kraftvoll und ausgeglichen fühlen.</p><ul><li>Verstehe, warum sich dein <b>Stoffwechsel</b>, deine Insulinsensitivität und dein Energiehaushalt ab 40 verändern - und was du konkret dagegen tun kannst.</li><li>Entwickle <b>Rituale und Routinen</b> für Stressmanagement, besseren Schlaf und nachhaltige Motivation.</li><li>Erfahre, welche Mikronährstoffe jetzt besonders wichtig sind und wie du mit einfachen <b>Rezepten</b> die Proteinzufuhr sinnvoll über den Tag verteilst.</li><li>Verbessere deine <b>Beweglichkeit</b> mit gezielten Mobility-Einheiten, zum Beispiel Hüftmobilisation, Brustwirbelsäulenrotation und Faszientraining.</li><li>Nutze einen strukturierten <b>12-Wochen-Plan</b> mit Krafttraining, HIIT und Mobility - aufgebaut in drei Phasen mit klarer Progression.</li><li>Profitiere von <b>vielen weiteren Workouts</b> - darunter hormonfreundliches Training, Beckenbodeneinheiten und Quick-Workouts für Tage mit wenig Zeit.</li></ul><p>Geschrieben von der erfahrenen <b>Fitnesstrainerin und Gesundheitscoachin Martha Grasser</b>, die selbst mitten in der hormonellen Umstellung steckt - authentisch, fundiert und mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Ernährung und Mindset.</p><p><b>Dein Körper verändert sich - aber du entscheidest, wie du diese Phase gestaltest!</b></p>

Artikeldetails

EAN

9783742329967

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Taschenbuch

Maße

238 x 190 x 21 mm

Erscheinungsjahr

2026

Verlag / Hersteller

riva Verlag