ADHS im Griff

Der Selbsthilfe-Guide für Betroffene und Angehörige

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Beschreibung

<p>Wenn dein Gehirn anders tickt, hilft es dir nicht, dich einfach noch mehr anzustrengen. Du brauchst Strategien, die wirklich zu dir passen. Jessica McCabe, Gründerin des preisgekrönten YouTube-Kanals <em>How to ADHD</em> und selbst von ADHS betroffen, zeigt in diesem ehrlichen und humorvollen Ratgeber, wie man mit ADHS nicht nur überlebt, sondern sogar aufblüht - in einer Welt, die nicht für neurodivergente Menschen gemacht ist.</p><p>Jessica verlor ständig Dinge, brachte kaum ein Projekt zu Ende und hatte das Gefühl, sich mehr anzustrengen als alle anderen und trotzdem immer weiter zurückzufallen. Mit 32 - pleite, geschieden und wieder bei ihrer Mutter lebend - beschloss sie, ihrer Diagnose auf den Grund zu gehen. Sie begann zu recherchieren, sich weiterzubilden und fand heraus: Der Schlüssel zum Leben mit einem neurodivergenten Gehirn liegt nicht darin, es zu 'reparieren' oder gegen sich selbst zu kämpfen, sondern darin, die eigenen Denk- und Verhaltensmuster zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten statt gegen sie.</p><p>In diesem Buch erklärt Jessica, wie ADHS den Alltag beeinflusst - und wie du deinen Alltag gezielt an dein Gehirn anpassen kannst:</p><ul><li><strong>Verstärke das Signal und unterdrücke das Rauschen.</strong>Fokussiere dich leichter, indem du bewusst Dinge in dein Blickfeld rückst, die dich an deine eigentliche Aufgabe erinnern, und Dinge entfernst, die dich ablenken können.</li><li><strong>Praktiziere Minimalismus.</strong>Verstehe, warum du oft mehr schaffst, wenn du dir weniger vornimmst.</li><li><strong>Erwirb 'Zeitwissen'.</strong> Planerückwärts - und finde heraus, wie viel Zeit Aufgaben wirklich in Anspruch nehmen.</li><li><strong>Verstehe deine Gefühle.</strong> Lerne, deine Emotionen zuzulassen und zu benennen, um besser mit ihnen umzugehen.</li></ul><p>Mit Zitaten aus der ADHS-Community, praktischen Infoboxen und einer Struktur, die speziell auf neurodivergente Leser abgestimmt ist, hilft dir dieses Buch dabei, deine Stärken und Herau

Artikeldetails

EAN

9783969054000

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Taschenbuch

Maße

214 x 144 x 40 mm

Erscheinungsjahr

2025

Verlag / Hersteller

Yes Publishing