Pilates Anatomie

Der vollständig illustrierte Ratgeber für Stabilität und Balance

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Beschreibung

<p><strong>Sie möchten Pilates nicht nur trainieren, sondern auch verstehen, wie genau die Übungen im Körper wirken?</strong></p><p><strong>'Pilates Anatomie'</strong> verbindet die Grundlagen der Pilates-Methode mit einer detaillierten Darstellung der beteiligten Muskeln und Bewegungsabläufe. Die sechs Prinzipien - Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss - bilden die Basis für Analyse der Muskelanatomie. Verständliche Erläuterungen, anatomische Zeichnungen und Übersichten zeigen, welche Muskeln bei den einzelnen Übungen arbeiten und worauf es bei der korrekten Ausführung ankommt.</p><p>Das <strong>Pilates-Buch</strong> umfasst acht große Übungsbereiche: grundlegende Pilates-Übungen, <strong>Bauchmuskeltraining</strong> für eine stabile Körpermitte, Bewegungen für eine bewegliche Wirbelsäule, Brückenübungen, Übungen in Seitenlage sowie Dehnübungen für einen kräftigen Rücken. Ergänzt wird der Praxisteil durch Kapitel zur Körperausrichtung, <strong>Bewegungstherapie</strong> und Zusammenstellung eines individuellen Mattenprogramms. So können Sie die Übungen gezielt auswählen, an Ihr Leistungsniveau anpassen und sicher in Ihr <strong>Pilates Training</strong> integrieren.</p><p><strong>Das erwartet Sie in diesem Buch:</strong></p><ul><li><strong>Anatomisch fundierte Erklärungen zu den Grundlagen und Wirkungsweisen des Pilates-Trainings</strong> - inklusive der Arbeit mit dem <strong>Pilates Powerhouse</strong> und der Stärkung der <strong>Rumpfstabilität</strong></li><li><strong>Detaillierte Übungsanalysen</strong> mit beteiligten Muskeln, Bewegungsabläufen und technischen Hinweisen - ideal für strukturiertes <strong>Pilates Matwork</strong></li><li><strong>Acht thematische Übungsbereiche</strong> für Körpermitte, Wirbelsäule, Rücken und Beweglichkeit - von <strong>Rückentraining</strong> und <strong>Wirbelsäulentraining</strong> bis zu <strong>Pilates Beckenbodentraining</strong></li><li><strong>Geeign

Artikeldetails

EAN

9783767910669

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Taschenbuch

Maße

255 x 179 x 18 mm

Erscheinungsjahr

2022

Verlag / Hersteller

Copress Sport