Der Mami-Plan

Der Guide für werdende Mamas - Mikronährstoffe, Mood-Food und Mental Load

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Beschreibung

<p><strong>Für ein rundum gutes Bauchgefühl - vor, während und nach der Geburt</strong></p><p>Sodbrennen, Heißhungerattacken, emotionale Achterbahnfahrten und die ständige Frage: <em>Mache ich auch wirklich alles richtig?</em> Eine Schwangerschaft gehört zu den intensivsten Phasen des Lebens - und bringt oft jede Menge Unsicherheit und Mental Load mit sich. Ganzheitliche Ärztin Dr. med. Constanze Lohse und Ernährungsberaterin Laura Altmann (@fit__laura) nehmen dich an die Hand und zeigen dir, wie du voller Energie, Vertrauen und Genuss durch Schwangerschaft und Stillzeit gehst.</p><p><strong>Deine Benefits auf einen Blick:</strong></p><ul><li><strong>Sicherheit statt Supplement-Dschungel:</strong> Wisse genau, welche Mikronährstoffe (wie Folsäure, Eisen, Jod und Omega-3) dein Baby für eine gesunde Entwicklung braucht und welche Blutwerte wirklich zählen - fundiert und verständlich von einer Medizinerin eingeordnet.</li><li><strong>Stabile Nerven &amp; hormonelle Balance:</strong> Nutze die Kraft von gezieltem 'Mood Food' und cleveren Anti-Craving-Strategien, um Stimmungstiefs abzufedern, Heißhunger sanft zu regulieren und dein Mikrobiom zu stärken.</li><li><strong>Maximale Entlastung im Alltag:</strong> Übersichtliche Tabu-Listen und Lebensmittel-Heroes nehmen dir das ständige Grübeln und die Sorge vor Fehlern beim Kochen und Einkaufen ab - für ein stressfreies, intuitives Esserlebnis.</li><li><strong>Mehr Energie &amp; erholsamer Schlaf:</strong> Sanfte, sichere Fitness-Impulse und alltagstaugliche Selfcare-Rituale lindern typische Schwangerschaftsbeschwerden und bereiten Körper und Geist optimal auf die Geburt vor.</li><li><strong>Genuss ohne Verzicht:</strong> Rund 60 schnelle, köstliche Rezepte schmecken fantastisch, passen perfekt in den Familienalltag und schenken dir das gute Gefühl, deinem Baby von Anfang an den besten Start ins Leben zu schenken.</li></ul><p>Der ganzheitliche Health-Guide für alle werdenden Mamas, die ihre Schwangerschaft und Stillzeit ents

Artikeldetails

EAN

9783758901997

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Buch

Maße

239 x 176 x 20 mm

Erscheinungsjahr

2026

Verlag / Hersteller

Graefe und Unzer Verlag