Fasten Kochbuch: Die besten Rezepte fürs Fasten, sanftes Fastenbrechen & mehr Energie - inkl. 30-Tage-Ernährungsplan, Fastengetränke & Brühen, Gemüsesäfte & Smoothies, Suhoor

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Beschreibung

Fastenkochbuch: Wie Sie entspannt fasten, satt und energiegeladen bleiben - ohne Spezialzutaten, trotz vollen Alltags <p>Sie möchten fasten - für mehr Leichtigkeit, Fokus oder aus religiöser Überzeugung - und suchen einen klaren, einfachen Fahrplan ohne stundenlanges Kochen? Dieses Fastenkochbuch führt Sie Schritt für Schritt durch Fastengetränke, Brühen, sanftes Fastenbrechen, alltagstaugliche Hauptgerichte und süße, leichte Belohnungen. Alle Rezepte gelingen mit wenigen, günstigen Supermarktzutaten, sind abwechslungsreich, schnell zubereitet und familienfreundlich.</p><p>Ob Intervallfasten (z. B. 16:8), Heilfasten oder Ramadan: Sie finden praktikable Fastenrezepte vom Suhoor bis zum Iftar und erfahren, wie Sie Hunger-Tiefs, Heißhunger und Müdigkeit vermeiden. Ohne Dogmen, ohne komplizierte Technik. Wissenschaft zeigt, dass gut geplantes Fasten Stoffwechselmarker wie Insulinsensitivität positiv beeinflussen kann - hier bekommen Sie die praxisnahe Umsetzung: klare Anleitungen, smarte Ernährungslogik und Rezepte, die wirklich in den Alltag passen.</p><p><b>Flüssige Begleiter: Fastengetränke &amp; Brühen:</b> Zitronen- und Ingwerwasser, Apfelessig-Drink, Kräutertee sowie mineralstoffreiche Gemüse-, Hühner- und Rinderknochenbrühe, Pilz- und Ingwer-Kurkuma-Brühe - ideal für Elektrolytbilanz, Wärme und sanfte Sättigung während der Fastenphasen.</p><p><b>Sanftes Fastenbrechen &amp; Frühstück:</b> Starten Sie magenfreundlich mit milder Gemüsesuppe, Reisschleim mit Apfel, Haferbrei mit Banane oder Joghurt mit Honig und Datteln. Danach alltagstauglich genießen: Overnight Oats, Chia-Pudding, Rührei mit Spinat, Hüttenkäse-Bowl oder Vollkornbrot mit Avocado &amp; Ei - perfekt auch für Suhoor.</p><p><b>Säfte, Smoothies &amp; Cremesuppen:</b> Karotte-Apfel-Ingwer, Rote-Bete-Zitrone, Sellerie-Gurke oder Grünkohl-Apfel liefern frische Mikronährstoffe. Dazu cremige Wohlfühlsuppen wie Kürbis, Blumenkohl, Zucchini-Basilikum, Brokkoli oder Tomaten-Paprika. Smoothies von grün bis B

Artikeldetails

EAN

9783989102545

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Taschenbuch

Maße

145 x 209 x 10 mm

Erscheinungsjahr

2026

Verlag / Hersteller

edition JT