Yoga. Ganz. Einfach.

15-Minuten-Routinen für mehr Beweglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden

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Beschreibung

Du fühlst dich unbeweglich, hast ständig Rücken- oder Nackenschmerzen und der Gedanke an Sport löst in dir eher Stress als Motivation aus? Entspannung heißt für dich: Sofa statt Sonnengruß? Dann bist du hier genau richtig! Dieses Buch ist dein sanfter Einstieg in ein beweglicheres, entspannteres Leben - ganz ohne Leistungsdruck. In nur 15 Minuten täglich wirst du mit achtsamen Routinen Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden geführt. Kein Leistungsdenken, keine Verrenkungen, sondern ein liebevoller Begleiter für alle, die endlich etwas für sich tun wollen - mit Leichtigkeit, Humor und ganz viel Verständnis. Was dich in diesem Buch erwartet: Spürbar weniger Rückenschmerzen Entspannung statt Leistungsdruck Neue Energie durch sanfte Bewegung Bessere Schlafqualität erleben Motivation ohne Überforderung Dieses Buch begleitet dich ganz ohne Leistungsdruck zu einem neuen Körpergefühl. Du brauchst weder sportlich noch beweglich zu sein - alles passt sich dir an. Mit einfachen, liebevoll angeleiteten Yoga- und Entspannungsübungen findest du in nur 15 Minuten täglich mehr Ruhe, Beweglichkeit und neue Kraft. Die Methoden sind alltagstauglich, unkompliziert und auch für absolute Anfänger geeignet. Du lernst, deinen eigenen Rhythmus zu finden, ohne dich zu überfordern - und vor allem: wie du dranbleibst. Deine Vorteile auf einen Blick: Yoga für Bewegungsmuffel - kein Vorkönnen nötig: Der Ratgeber nimmt dir die Angst vorm Anfang und zeigt, dass du nicht sportlich sein musst, um dich besser zu fühlen. Ganzheitlicher Ansatz mit Fokus auf dich: Körper, Geist und Atmung werden vereint - für spürbare Erholung und bessere Selbstwahrnehmung. Realistische Routinen für den Alltag: Kurze, klare Anleitungen und Audios helfen dir, sofort und ohne Frust zu starten - egal, wie stressig dein Tag ist. Sanfter Aufbau statt Überforderung: Die Übungen passen sich dir an - nicht umgekehrt. Du lernst in deinem Tempo, Schritt für Schritt. Wertvolle Selbstfürsorge-Rituale: Einfache A

Artikeldetails

EAN

9783690920810

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Taschenbuch

Maße

229 x 152 x 11 mm

Erscheinungsjahr

2025

Verlag / Hersteller

Verlagshaus Stopfer