High Protein Shakes Rezeptbuch: Leckere & einfache Shake Rezepte für maximalen Muskelaufbau, effektive Fettverbrennung und mehr Energie - inkl. pflanzlicher Power-Rezepte

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Beschreibung

High Protein Shakes: Wie Sie in zwei Minuten cremige Eiweißshakes für Muskelaufbau und Fettabbau mixen - ohne Spezialzutaten, trotz vollem Alltag. <p>Sie möchten mit Proteinshakes schneller regenerieren, langfristig abnehmen und Ihren Muskelaufbau unterstützen - ohne klumpige Textur, zuckrige Fertigdrinks oder teure Spezialprodukte? Dann ist dieses Kochbuch Ihr unkomplizierter Alltagsbegleiter für wirklich leckere, alltagstaugliche High-Protein-Shakes. Statt Einheitsgeschmack liefern die Rezepte cremige Vielfalt von fruchtig-frisch bis dessertähnlich - perfekt für Frühstück, Pre-/Post-Workout oder den sättigenden Feierabend-Snack.</p><p>Zahlreiche Studien zeigen, dass proteinreiche Mahlzeiten länger sättigen und beim Erhalt von Muskelmasse helfen - besonders in Diätphasen. In diesem Buch finden Sie 100 kreative Proteinshake-Rezepte mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die Sie in Minuten zubereiten: mit Zutaten aus jedem Supermarkt, ohne exotische Pulver, ohne unnötige Zusätze. Ob Whey, Casein, Quark/Skyr, Soja oder pflanzliche Proteinpulver wie Erbsen-, Reis-, Hanf-, Lupinen-, Kürbiskern-, Sonnenblumen- und Ackerbohnenprotein - Sie bekommen praxiserprobte Kombinationen für optimale Konsistenz, maximalen Geschmack und echte Alltagstauglichkeit.</p><p><b>Whey-Klassiker:</b> Banane-Erdnuss, Schoko-Brownie, Caffè-Mokka-Frappé, Salted Caramel, Matcha-Vanille, Cookies &amp; Cream, Zitronen-Käsekuchen oder Schwarzwälder-Kirsch - schnell gemixt und ideal nach dem Training für Ihren Proteinboost.</p><p><b>Casein und Quark/Skyr für Extra-Sättigung:</b> Vanille-Casein-Thickshake, Käsekuchen-Casein, Heidelbeer-Skyr-Shake, Tiramisu-Casein-Shake, Zitrus-Ingwer-Skyr-Shake, Schwarzwälder-Kirsch-Quark-Shake oder Honig-Mandel-Skyr-Shake - ultracremig, langanhaltend sättigend und perfekt als Breakfast-to-go oder Late-Night-Snack.</p><p><b>Vegane Soja-Shakes:</b> Vanille, Schoko-Mokka, Mango-Kokos, Himbeer-Limette, Ananas-Minze, Orange-Kurkuma, Lemon-Cheesecake oder Cookies

Artikeldetails

EAN

9783757643737

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Taschenbuch

Maße

145 x 208 x 8 mm

Erscheinungsjahr

2026

Verlag / Hersteller

Edition Lunerion