Intuitive Ernährung Kochbuch: Die leckersten Rezepte für jeden Geschmack - essen ohne Diätzwang für mehr Energie & Wohlbefinden - inkl. 30-Tage-Ernährungsplan, Brote, Dips & Aufstriche, Snacks

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Beschreibung

Intuitives Ernährungskochbuch: Wie Sie genussvoll essen, ohne Kalorien zu zählen - obwohl Diäten bei Ihnen noch nie dauerhaft funktioniert haben <p>Ständig Regeln, Kalorien-Apps und "verbotene" Lebensmittel - und am Ende doch Heißhunger, Frust und Jo-Jo-Effekt? Wenn Sie sich nach entspannter Alltagsküche sehnen, die Hunger- und Sättigungssignale respektiert und wieder Freude auf den Teller bringt, ist dieses Kochbuch für intuitive Ernährung Ihr zuverlässiger Begleiter. Hier geht es nicht um Verzicht, sondern um achtsames Genießen, flexible Portionen und Rezepte, die satt machen, ohne dogmatisch zu sein.</p><p>Die intuitive Ernährung ist kein Trend, sondern ein nachhaltiger Ansatz, der Essdruck reduziert und den Körper wieder ins Boot holt. Studien zeigen, dass intuitive Esser ein entspannteres Essverhalten und mehr Wohlbefinden erleben. Genau dafür liefert dieses Kochbuch praktische Rezepte und kleine Impulse für den Alltag - von Frühstück über Bowls, Salate und Suppen bis zu schnellen Hauptgerichten mit Fleisch, Fisch sowie vegetarischen und veganen Gerichten. Ohne Spezialzutaten, alltagstauglich, abwechslungsreich - mit Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt bekommen.</p><p><b>Von Frühstück bis Feierabendküche:</b> Starten Sie achtsam in den Tag mit Overnight Oats, Buttermilch-Pfannkuchen mit Beeren, Avocado-Toast mit Ei oder Shakshuka; mittags macht ein Quinoasalat mit Feta oder ein Caprese-Nudelsalat zufrieden satt; abends warten Kürbis-Kokos-Suppe, Zitronen-Hähnchen mit Kartoffeln, Lachs mit Zitronen-Dill-Quark, Kichererbsen-Curry, One-Pot-Tomatenpasta oder Ratatouille mit Polenta.</p><p><b>Einfach, schnell, ohne Stress:</b> Klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, viele Gerichte in 15-30 Minuten, nur eine Pfanne, ein Topf oder ein Backblech - und keine exotischen Spezialzutaten. Alles mit normalen Supermarktzutaten, die in jedes Budget passen.</p><p><b>Intuitive Ernährung in der Praxis:</b> Kurze Check-ins zu Hunger- und Sättigungssignalen, flexible Portionsi

Artikeldetails

EAN

9783989102989

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Taschenbuch

Maße

144 x 208 x 7 mm

Erscheinungsjahr

2026

Verlag / Hersteller

edition JT