Das ultimative Läufertraining

Maßgeschneiderte Fitness-Pläne für den Hobbyläufer bis zum Ultramarathon - schnell, ausdauernd und verletzungsfrei laufen

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Beschreibung

MEHR FREUDE & FITNESS FÜR LAUFBEGEISTERTE JEDER ALTERS- UND LEISTUNGSKLASSE! Dieser Ratgeber deckt alle trainingstechnischen, sport- und ernährungsphysiologischen Aspekte des Laufens umfassend ab. Lernen Sie Schritt für Schritt Ihren Körper für das Laufen fit zu machen und Muskeln, Bindegewebe, Herz-Kreislauf-System, Energieproduktion, Nervensystem, Hormone und Gehirn optimal einzustellen. mehr als 150 Workouts für Cross-, Mental- bis Ausdauertraining mehr als 300 illustrierte Übungen, die typische Laufverletzungen vermeiden helfen Strategien für das persönliche Wettkampfziel Ernährungstipps mehr als 30 erprobte Rezepte für die schnelle Regeneration und mehr Energie Tipps für Einsteiger Trainingspläne für jedes Läufer-Level Stimmen erfolgreicher Läufer, führender Sportwissenschaftler und Trainer vertiefen das breitgefächerte Themenangebot. Ein Glossar mit mehr als 250 Begriffen von "aerob" bis "VO2max" macht diesen Ratgeber zu einem perfekten Nachschlagewerk für Laufanfänger wie Marathonis und Ultramarathonläufer. "Das beste Laufbuch aller Zeiten." (Bob Anderson, Gründer von Runner's World)

Artikeldetails

EAN

9783962570668

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Buch

Maße

246 x 180 x 35 mm

Erscheinungsjahr

2019

Verlag / Hersteller

Unimedica