Ballaststoffreiche Ernährung: Das Kochbuch für mehr Darmgesundheit - Leckere Gerichte für eine darmfreundliche Ernährung, ein gutes Bauchgefühl & mehr Energie - inkl. 30-Tage-Plan + 5 Bonus-E-Books

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Beschreibung

Ballaststoffe-Kochbuch: Wenn Sie Ihre Verdauung spürbar unterstützen und trotzdem richtig lecker essen möchten, dann lesen Sie weiter. <p>Kennen Sie das Gefühl, eigentlich "gesünder" essen zu wollen - und trotzdem scheitert es im Alltag an Zeit, Ideen oder dem Gedanken, dass ballaststoffreiche Ernährung automatisch nach Verzicht schmeckt? Viele Menschen möchten mehr Ballaststoffe in den Speiseplan bringen, wissen aber nicht, wie sie das unkompliziert, familienfreundlich und wirklich genussvoll umsetzen sollen.</p><p>Genau dafür ist dieses <b>Ballaststoffe-Kochbuch</b> gemacht: alltagstaugliche Rezepte, die satt machen, den Körper mit wertvollen Ballaststoffen versorgen und dabei so bodenständig sind, dass Sie alles in ganz normalen Supermärkten bekommen. Keine Spezialzutaten, keine komplizierten Kochtechniken - sondern abwechslungsreiche Gerichte von Frühstück bis Dessert, die Sie Schritt für Schritt entspannt nachkochen können.</p><p><b>Ballaststoffreich frühstücken - ohne "Gesundheitsgeschmack":</b> Starten Sie mit Overnight Oats mit Beeren, Bircher-Müsli, Haferbrei mit Chia oder Shakshuka mit Kichererbsen und Spinat in den Tag - sättigend, lecker und perfekt fürs Meal-Prep.</p><p><b>Herzhaftes Brot und Backideen mit Vollkorn, Kernen und Co.:</b> Von Roggen-Vollkorn-Sauerteigbrot über Dinkel-Vollkornbrot bis hin zu Karotten-Walnussbrot oder Bananenbrot mit Haferkleie - ideal für Frühstück, Pausenbrot oder Abendbrot.</p><p><b>Salate &amp; Suppen, die wirklich satt machen:</b> Freuen Sie sich auf Kichererbsen-Gurkensalat, Beluga-Linsensalat, Brokkoli-Mandelsalat sowie Wärmendes wie Linsensuppe mit Kreuzkümmel, Minestrone mit Bohnen oder Kürbis-Kichererbsen-Eintopf.</p><p><b>Alltags-Hauptgerichte mit Hülsenfrüchten, Vollkorn und Gemüse:</b> Chili sin Carne, Kichererbsen-Curry, Rote-Linsen-Dal, Gemüse-Paella, Dinkelrisotto oder Ofenkartoffeln mit Bohnenchili bringen Abwechslung auf den Teller - perfekt für Feierabendküche und Familien.</p><p><b>Snacks, Desser

Artikeldetails

EAN

9783757649005

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Taschenbuch

Maße

209 x 151 x 10 mm

Erscheinungsjahr

2026

Verlag / Hersteller

Edition Lunerion