50 Workouts - Yin Yoga

Die besten Übungen für Entspannung, innere Balance und einen klaren Geist

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Beschreibung

<p><strong>Mit dem Körper den Geist entspannen</strong></p><p>Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, regenerieren - Yin Yoga ist perfekt, um deinem Körper eine Auszeit zu geben.</p><ul><li>Was Yin Yoga besonders macht: Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der Langsamkeit und des Innehaltens, es lehrt eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung.</li><li>Wie du Yin Yoga übst: "Weniger ist mehr" lautet hier die Devise. Du setzt nur 60 bis 70 Prozent deines körperlich Möglichen ein und verweilst 2 bis 5 Minuten in den Positionen. Der Dehnimpuls ist sanft bis moderat. Vertraue deinem Körpergefühl!</li><li>Warum der Atem so wichtig ist: Eine bewusste Atmung unterstützt den Prozess des Loslassens während des Übens, ermöglicht dir mehr Konzentration und einen fokussierten Geist. Unterschiedliche Atemtechniken unterstützen dich dabei.</li></ul><p></p><p>Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielfältige Einheiten zusammengestellt, die dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für jedes Level geeignet sind und zwischen 5 und 45 Minuten dauern. Dazu gehören:</p><ul><li>Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts</li><li>Sequenzen gegen Rücken- oder Kopfschmerzen, Ischiasbeschwerden, Ängste und Sorgen</li><li>Programme für einen erholsamen Schlaf, mehr Dankbarkeit und gute Laune</li><li>Spezielle Workouts für werdende Mütter während der Schwangerschaft und nach der Geburt</li></ul><p></p><p>Mithilfe von Kissen, Yogablöcken oder Decken kannst du viele Positionen variieren und angenehmer gestalten.</p><p>Diese Übungsreihen sind ein wohltuender Ausgleich und helfen dir dabei, mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.</p>

Artikeldetails

EAN

9783742325174

Sprache

Deutsch

Einband / Art

Taschenbuch

Maße

238 x 188 x 10 mm

Erscheinungsjahr

2024

Verlag / Hersteller

riva Verlag